Egal ob im Beruf oder im privaten Umfeld: Stress & Leistungsdruck sind in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtige und ziemlich subtil agierende Monster. Sie haben sich bereits bis in unsere Schlafzimmer ausgebreitet und nagen langsam, aber stetig an unserem Glück. Stress & Leistungsdruck im Bett gelten heute als Beziehungskiller Nummer Eins.
Also wird es Zeit, dass wir uns wieder mehr treiben lassen. Dabei hilft dir Slow Sex, denn langsamer Sex lässt mehr Zeit für die Liebe.
Genussvollers Geniessen ist die perfekte Methode, den Alltag zu entschleunigen und gleichzeitig wieder eine tiefe, gefestigte Verbindung zu deinem Partner aufzubauen.
Ich stelle dir in diesem Top Ratgeber das Konzept hinter Slow Sex vor. Du lernst, Slow Sex euch als Paar dabei helfen kann, die Monster namens Stress & Leistungsdruck aus eurem Schlafzimmer auszusperren.
Warum brauchen wir Verbundenheit durch Slow Sex?
Wir leben in einer extrem schnelllebigen Zeit. Der Mensch, getrieben von sich selbst. Der Weg zur Arbeit? Stress! Die Arbeit an sich? Noch mehr Stress! Der Heimweg? Du ahnst, was ich sagen will.
Früher kam man nach Hause und ließ den Alltag vor der Haustür. Doch „My Home is my Castle“ funktioniert heute kaum mehr. Der Stress und Druck des Alltags strahlt heute auch zunehmend in unsere heimischen Schlafzimmer aus – mit allen negativen Effekten für eine Beziehung.
Beobachte doch mal aufmerksam deine Umgebung: Ganz gleich ob beim Einkaufen, beim Surfen im Web oder im Fernsehen – wir werden ständig mit Sex und Erotik überflutet. Es heißt nicht umsonst: Sex sells! So versucht man, unsere Aufmerksamkeit zu bekommen. Diese Reizüberflutung sorgt aber auch für eine unterbewusste Konditionierung.
Frauen müssen 90-60-90 Maße haben. Männer brauchen einen Waschbrettbauch. Sex ohne orgiastische Höchstleitungen und einer 1+ mit Sternchen gleicht einem Totalversagen. Der Druck ist enorm. Da wundert es nicht, wenn viele Menschen mit der eigenen Sexualität unzufrieden sind. Daraus resultiert ein Teufelskeis, der oft in einer Trennung mündet. Mit einem neuen Partner kommt das Kribbeln sicher wieder, denn wir fühlen uns heiß begehrt.
So wie in allen anderen Bereichen haben wir heute das dringende Gefühl, auch im Bett immer perfekt sein und Höchstleistungen bringen zu müssen. Sex ohne Höhepunkt ist kein guter Sex. „OMG, ich bin ein mieser Liebhaber!“ Da sind die beiden Monster wieder: Stress und Leistungsdruck.
Daher ist die innigere Form der körperlichen Liebe ein alternativer Ansatz, um den Akt zu entschleunigen und sich wieder mehr Raum zum bewussten Erleben zu geben. Kurz gesagt: Slow Sex bringt wieder mehr Qualität in dein Sexleben.
Geschichtlicher Hintergrund zum Slow Sex Trend
Zugegeben: Slow Sex ist in der Menschheitsgeschichte nicht neu. Bereits in der chinesischen Tao Philosophie und auch im buddhistischen Tantra wurde ein besonders inniges und langsames Vorspiel ohne Penetration vorgestellt. Es darf dabei zwar zu einer Vereinigung von Frau und Mann kommen, doch ist dies hier nicht das unbedingte Ziel. Primär soll der Partner zunächst ganz bewusst erkundet und erlebt werden.
Ende des 19. Jahrhunderts schrieb die amerikanische Gynäkologin Alice Stockman in ihrem Buch „Karezza. Ethics of Marriage“ dann ausführlich zum Thema Karezza. Dies ist eine weitere Technik, die in erster Linie das bewusste Auslassen des männlichen Samenergusses zum Ziel hat. Wir haben Karezza bereits in unserem Artikel »Ungewöhnliche Sexpraktiken beschrieben.
Karezza soll laut Stockman eine „tiefe, zwischenmenschlichen Vereinigung hervorrufen, die bei regelmäßigem Praktizieren das Verhältnis zwischen den Geschlechtern reformiert.“ Zu einer Zeit, in der Frauen in weiten Teilen der Gesellschaft eher als rechtloses Anhängsel des Mannes angesehen wurden, ein fast revolutionärer Aufruf.
Der Begriff Slow Sex wurde allerdings erst in diesem Jahrtausend geprägt. In »Diana Richardsons Buch Zeit für Liebe: Sex, Intimität und Ekstase in Beziehungen* finden sich auch die oben angesprochenen Themen aus Tao und Tantra. Entspannung, Bewusstheit, Qualität, Rhythmus, Genießen, Gedanken und Geschichte sind bei einer solchen bedachten Vereinigung die Grundpfeiler für ein bewussteres und entspannteres Zusammensein von Frau und Mann.
Das Buch dient nicht als technischer Ratgeber, sondern will den Leser zu einem Wandel im Denkansatz führen. Das Ziel ist, deine individuelle und kollektive Konditionierung zum Besseren zu ändern. Besonders die Orgasmusfixierung in der Sexualität soll einem entspannten und achtsamen Miteinander weichen.
Ist das auch für mich geeignet?
Du fragst dich, ob das Prinzip des Slow Sex auch dein Liebesleben bereichern kann? Von einer Entschleunigung des Akts profitieren grundsätzlich all jene Paare, deren Beziehung in eine körperliche oder auch emotionale Schieflage geraten ist.
Die Gründe hierfür können vielfältig sein.
Du bist schon länger mit deinem Partner liiert und körperliche Liebe erscheint dir nach all der Zeit nun eintönig oder sogar langweilig.
- Dir ist die emotionale Nähe und Verbundenheit zu deinem Partner verloren gegangen.
- Dein Kopf ist voller ablenkender Gedanken. Du findest einfach keine Entspannung und hast deswegen Probleme, zum Höhepunkt zu finden.
- Selbst mehrfache Orgasmen befriedigen dich nicht ausreichend.
Dein Höhepunkt kommt extrem früh.
Vor lauter Erwartungsdruck wirst du nicht ausreichend feucht beziehungsweise hart.
Wenn du dich hier wiedererkennst, ist diese Kunst der Langsamkeit auf jeden Fall für dich / euch gemacht.
Sie kann die beschriebenen Probleme abmildern und oft sogar dauerhaft lösen.
Was du für langsame Liebe (nicht) brauchst
Du findest das Konzept interessant und möchtest ihn gerne mit deinem Partner ausprobieren? Keine Bange, es kostet euch nichts außer der Bereitschaft, neu zu denken und dich von alten Gewohnheiten frei zu machen.
Was ihr für Slow Sex braucht:
- Slow Sex benötigt viel Zeit – und Ruhe! Ihr solltet euch also einen Tag des Wochenendes komplett frei machen. Handys bleiben selbstverständlich draußen. Nur ihr Zwei und möglichst ruhige, entspannende Musik.
Bewusster Blickkontakt und Körperkontakt ist ebenfalls wichtig.
- Befreit euch von zielorientiertem Denken. Weg mit dem OrgasMUSS – Druck! Seid einfach bereit, einander auf erotischer Ebene ganz langsam und innig zu entdecken. Beim Slow Sex ist der Weg das Ziel!
Slow Sex braucht nicht:
- Ihr benötigt keine weltmeisterliche Erektion oder wilde Lust aufeinander. Beides stellt sich oft (nicht immer!) von ganz alleine ein. Wenn nicht, ist es auch okay!
Körperliche Energie werdet ihr kaum brauchen. Alles geschieht mit viel Zeit: Streicheln, Erkunden, Küssen, Verwöhnen und auch die Vereinigung werden im wahrsten Sinne des Wortes in Zeitlupe zelebriert.
Sanft & Innig – Eine Anleitung für Anfänger
Wenn du bisher noch gar keine Erfahrungen gesammelt hast, möchte ich dir mit folgender Anleitung gerne den Einstieg in diese faszinierende Methode erleichtern. Die hier vorgestellten Tipps musst du natürlich nicht 1 zu 1 umsetzen, sondern sie sollen dich inspirieren und dir die ersten Schritte zeigen. Du kannst und solltest im Laufe der Zeit dann gemeinsam mit deinem Partner experimentieren und spielerisch herausfinden, was euch am besten gefällt.
Wenn du am Anfang deines Weges folgende Tipps beachtest, findest du einen leichten und spielerischen Einstieg in die Welt des besonders innigen Sex:
Die Vorbereitung
Wie bereits gesagt, benötigt es keine großen Investitionen, um die Welt des langsamen Sex zu betreten. Eine gute Vorbereitung ist aber sinnvoll, denn ihr verbringt die kommenden Stunden in eurer eigenen, kleinen Welt.
- Entspannt euch bei einem gemeinsamen Bad oder duscht zusammen. Seift euch gegenseitig liebevoll ein. Kerzen und ruhige Musik im Bad sind auch ein großes Plus.
Keine Ablenkungen! Weder im Bad noch im Schlafzimmer sind Handys erlaubt. Auch sonstige Quellen der Ablenkung solltet ihr eliminieren. Ihr solltet mindestens zwei Stunden komplett nur für euch alleine haben. Ihr seid euer eigenes Universum, alles Weltliche bleibt draußen!
Löst euch von alten Denkmustern. Begreift, dass weder der eigene Höhepunkt noch der des Partners das unbedingte Ziel ist. Es ist zwar schön, wenn er kommt – doch wenn nicht, ist es auch okay. Es gibt keinen OrgasMUSS – Druck!
Wenn Ihr diese drei Punkte umsetzt seid ihr auf dem besten Weg, perfekte Entspannung zu finden. Ihr solltet spüren, wie die Lasten des Alltags von euch abfallen und sich ein „Hier und Jetzt“ – Gefühl ausbreitet.
Erkundungsreise
Beim Slow Sex fließen Vorspiel und Sex nahtlos ineinander über. Lasst euch einfach treiben und genießt einander so, als würdet ihr euch zum ersten mal berühren.
- Atmung herunterfahren. Ihr sitzt nackt auf dem Bett. Wenn ihr wollt, verschränkt eure Beine hinter dem Körper des Partners. Versucht einen gemeinsamen und möglichst langsamen Atmungsrhythmus zu finden. Atmet dabei ganz bewusst tief in den Bauchraum ein. Sechs Atemzüge pro Minute sind optimal.
Hautkontakt bringt Verbundenheit. Haltet auch immer wieder Augenkontakt und erkundet den Partner sachte und ganz ohne Hast mit den Fingerspitzen, den Lippen und der Zunge. Sanfte Massagen sind selbstverständlich ebenfalls erlaubt. Doch lasst euch viel Zeit, bis eure Lippen sich zum ersten Mal finden.
Liebesgeflüster für noch mehr Nähe. Sprecht leise und flüsternd miteinander. Sprecht ganz bewusst aus, was ihr bei dieser oder jener Berührung fühlt. Schenkt einander Komplimente.
Slow Sex ist ein Fest für die Sinne. Ihr könnt eure Ohren also gerne mit einem sinnliches Soundtrack verwöhnen. Anregungen für »erotische Lieder gibt es hier.
- Schenkt jedem Körperteil des Partner die volle Aufmerksamkeit, also nicht nur den üblichen Erektionszonen. Genießt es einfach, euch einander hinzugeben und zu erkunden. Experimentiert ganz spielerisch, welche Berührungen euch besonders gut tun.
- Ihr könnt beim Slow Sex jederzeit Pausen einlegen, um das Liebesspiel länger genießen zu können.
Die richtigen Stellungen für innige Liebe
Slow Sex beruht auf den sehr alten fernöstlichen Lehren des Tantra und Taoismus. Dort finden sich spezielle Stellungen, die besonders gut geeignet sind, einander auf besonders innige Weise nahe zu sein. Prinzipiell könnt ihr aber jede Stellung ausprobieren. Wichtig ist nur viel Hautkontakt, Augenkontakt und die Möglichkeit, sich gegenseitig mit Händen oder dem Mund liebkosen zu können.
Es geht nicht um kraftvolles Zustoßen. Wenn der Mann langsam, wirklich gaaanz langsam eindringt, sich Zeit nimmt und auch mal innehält, stellt sich ein neues und tief beglückendes Gefühl für beide Partner ein. Weniger machen doch dafür mehr spüren lautet hier die Devise. Nicht umsonst wird die Penetration auch „Verbindung“ genannt. Nehmt das Wort ruhig wörtlich und verbindet euch!
Hier stelle ich dir meine persönlichen Lieblingsstellungen vor, die besonders viel Nähe zulassen:
Die Missionarsstellung ist der Klassiker
Die Löffelchenstellung ist besonders innig
Auch die Doggy Stellung kann mit Kissen drunter sehr viel Nähe bringen
Als Cowgirl kannst du das Tempo bestimmen
Danach solltet Ihr übrigens nicht direkt aus dem Bett springen und wieder den Alltag bestimmen lassen. Bleibt ruhig noch eine Weile liegen, genießt das gemeinsame Erlebnis, sprecht auch miteinander und tauscht euch aus. Was hat euch besonders gut gefallen? Welche Berührungen habt ihr intensiver genossen als andere? Horcht in euch hinein.
So schafft ihr einen gemeinsamen Abschied von dieser Erfahrung und bereitet gleichzeitig eine Neue vor!
Du willst Slow Sex ausprobieren – Wie sagst du es deinem Freund / Mann?
Kein Orgasmus? Viele Männer werden da erstmal die Augen verdrehen und dankend ablehnen. Aber liebe Männer: Ich kann euch versichern: Slow Sex wird auch euch gefallen!
Viele Männer stehen heute von vielen Seiten unter enormem Druck. Das Resultat ist, dass in deutschen Betten immer öfter Eintönigkeit und Lustlosigkeit Einzug hält. Auch die Fälle erektiler Dysfunktionen nehmen aufgrund der Belastungen des Alltags zu. Auf der anderen Seite wächst die Gier nach immer mehr, immer ausgefalleneren sexuellen Reizen, die unter anderem auch durch Literatur, Filme und das Internet gefördert wird. Doch dabei bleibt die emotionale Verbindung zur Partnerin auf der Strecke.
Als Resultat bleibt dann trotz extremer Raffinessen und toller Orgasmen ein Gefühl der inneren Leere und Unausgeglichenheit. Es entsteht ein Teufelskreis, der eine stetige Steigerung der Lust fordert. Doch das wird nur bis zu einem gewissen Punkt funktionieren. Am Ende steht ein heftiger Streit oder sogar eine Trennung, da die Partnerin sich mit der Situation überfordert fühlt.
Slow Sex ist eine großartige Methode, diesen Teufelskreis zu brechen. Frag deinen Mann also einfach mal „Schatz, ich würde gerne etwas Neues im Bett versuchen!“ Selbstverständlich wird er neugierig aufhorchen. Erzähle ihm einfach, was du ausprobieren möchtest und auch, warum du es möchtest. Nur selten wird er es kategorisch ablehnen. Versprochen!
Hier kannst du mehr zu Slow Sex lernen
Diese Alternative zum üblichen „Rein Raus“ basiert auf sehr alten Lehren. Viele Autoren haben zu Themen wie Tantra und Slow Sex als dessen moderner Variante sehr gute Bücher und Ratgeber geschrieben. Du hast daher eine große Auswahl an sehr guter Literatur, um die langsame & achtsame Liebe neu zu lernen.
Hier meine Buchempfehlungen zum Thema:
- Heintze, Anne (Autor)
- Zurhorst, Eva-Maria (Autor)
- Diana Richardson (Autor)
Der Onlinekurs von Yella & Samuel Cremer
Ebenfalls meine absolute Empfehlung für alle Paare, die gerne gemeinsam lernen möchten, ist der Onlinekurs von Yella und Samuel Cremer.
Die beiden haben einen wirklich fantastischen Videokurs entwickelt, der euch das Thema in allen Facetten und sehr detailliert in umfangreichen Lernmodulen nahe bringt.
Der Slow Sex – Kurs bringt eine engere Bindung, stärkt sexuelles Vertrauen und lehrt euch, beim Akt wieder vollkommen entspannt aber auch selbstbewusst zu sein.
Der Kurs spricht alle Paare an, die folgende Situationen kennen:
Der Sex ist im Laufe der Beziehung eingeschlafen
Sex ist zur Routine geworden
Sex ist ein umkämpftes Gebiet geworden, teilweise mit vielen gegenseitigen Vorwürfen
Sex gelingt nicht mehr und ist mit viel Frust verbunden
Das sexuelle Verlangen ist sehr ungleich verteilt
Ihr im Alltag findet sich kaum noch Zeit und Ruhe für Sex
Wenn ihr reinschnuppern möchtet, könnt ihr »hier für nur 1€ einen Testzugang buchen*. Dort findet ihr dann die ersten Lektionen, die ihr euch unbegrenzt anschauen und dann gemeinsam entscheiden könnt, ob ihr den Kurs gemeinsam angeht. Es lohnt sich!
Kann Slow Sex eine Beziehung bereichern? Mein Fazit
Sex läuft in einer längeren Beziehung irgendwann nach einem 08/15 Muster ab. Dies geschieht ganz automatisch und oft auch in absolut glücklichen Beziehungen. Doch natürlich wünschen wir uns die intensive, ausregende und wilde Zeit aus der Anfangsphase zurück. Auch damit setzen wir uns enorm unter Druck.
Ich habe die Alternative mit meinem Freund vor etwa einem Jahr das erste ausprobiert. Zugegeben: Anfangs fiel es uns nicht leicht, unsere sexuelle Konditionierung auf den Höhepunkt als einzig erstrebenswertes Ziel zu ändern. Doch wir sind dran geblieben, auch dank des sehr motivierenden Kurses von Yella und Samuel Cremer und Slow Sex Literatur konnten wir viel Positives lernen. Nach und nach wurden wir spürbar entspannter und haben mit jedem mal ein etwas mehr Nähe zueinander aufgebaut.
Das zu erleben war ein wunderbarer und auch inspirierender Weg, der uns zu mehr Achtsamkeit und Verbundenheit im Umgang miteinander geführt hat. Nicht nur die Körperlichkeit hat enorm mehr Qualität gewonnen, auch das tägliche Miteinander läuft nun viel stressfreier, aber mit mit mehr Fürsorge und gegenseitigem Verständnis ab.
Achja: Slow Sex zu lernen heißt selbstverständlich nicht, nichts anderes mehr zu praktizieren. Wir rammeln auch immer noch wie die Hasen, wenn uns danach ist. Spontane Quickies und alle erdenklichen anderen Ferkeleien stehen nach wie vor auf unserer Menükarte. Wir haben sie einfach nur um ein sehr schmackhaftes und nahrhaftes Mahl erweitert ;-)
Alles erdenklich Liebe euch!
Katharina
Letzte Aktualisierung am 27.02.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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